Duy trì vóc dáng thon gọn là lợi ích của bơi sải được nhiều chị em chú ý.
Thể thao

Tác dụng và lợi ích của bơi sải đối với sức khỏe con người

Bơi sải được coi là kiểu bơi nền tảng bạn nên học đầu tiên. Những lợi ích của bơi sải đối với sức khỏe là vô cùng lớn. Tác dụng của bơi sải sẽ giúp bạn cải thiện thể lực, sức bền và hoạt động của hệ tim mạch.

Trong bài viết dưới đây, bertesh.com sẽ chia sẻ những lợi ích của bơi sải. Nếu bạn đang băn khoăn không biết bơi sải có tác dụng gì thì đừng bỏ lỡ những thông tin thú vị dưới đây nhé!

Những lợi ích của bơi sải đối với sức khỏe

Những môn thể thao như chạy, tập tạ thường chỉ tập trung vào một nhóm cơ nhất định trên cơ thể. Trong khi đó, bơi lội sẽ yêu cầu bạn phải vận dụng toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể.

Tác ụng của bơi sải đối với sức khỏe là vô cùng to lớn.
Tác ụng của bơi sải đối với sức khỏe là vô cùng to lớn.

Chính vì vậy, bơi sải là bộ môn được đánh giá là mang lại hiệu quả toàn diện nhất đối với sức khỏe. Bơi sải rất tốt trong việc làm thân hình chắc khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện hệ hô hấp, kích thích hệ tuần hoàn mà không làm căng các khớp.

Dưới đây là những lợi ích của bơi sải bạn không nên bỏ qua:

Bơi sải giúp hệ tuần hoàn luôn khỏe mạnh

Khác với những môn thể thao cần nhiều trí tuệ, bơi sải sẽ giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cơ thể. Trong quá trình tập luyện kỹ thuật bơi sải, cơ thể sẽ tiết ra những hoormone cần thiết để đảm bảo các hoạt động luôn diễn ra một cách trơn tru và nhịp nhàng.

Ngoài ra, bơi lội cũng là bài tập giúp cơ thể phục hồi và thư giãn sau chấn thương. Thường xuyên bơi sải nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể nhanh phục hồi và hạn chế những di chứng còn lại sau chấn thương.

Cách hít thở sẽ quyết định 70 – 80% hiệu quả của việc bơi lội. Kỹ thuật thở trong bơi ếch không quá phức tạp  nên bạn có thể dễ dàng luyện tập tại nhà.

Bơi sải giúp duy trì thân hình thon gọn

Bơi sải được đánh giá là kiểu bơi có tốc độ nhanh nhất. Chính vì vậy, khi bơi sải cơ thể bạn sẽ đốt cháy lượng calo khá lớn. Đây cũng chính là một trong những tác dụng của bơi sải được các chị em đặc biệt yêu thích.

Duy trì vóc dáng thon gọn là lợi ích của bơi sải được nhiều chị em chú ý.
Duy trì vóc dáng thon gọn là lợi ích của bơi sải được nhiều chị em chú ý.

Thực tế, bạn có thể thấy những vận động viên bơi lội thường sở hữu thân hình thon gọn và nóng bỏng. Họ cũng thường lựa chọn bơi sải trong các hạng mục thi đấu.

Đây chính là lý do rất nhiều chị em lựa chọn bơi sải để duy trì thân hình cân đối và khỏe mạnh.

World Cup luôn có sức hút mãnh liệt với hàng ngàn người hâm mộ trên khắp thế giới. Mỗi kỳ World Cup diễn ra là mỗi lần các đội vô địch được vinh danh. Vậy đội bóng nào vô địch World Cup nhiều nhất trong các đội vô địch World Cup? Hãy cùng www.bertesh.com tìm hiểu qua bài viết này.

Bơi sải có tác động tuyệt vời đến hệ xương và hô hấp

Thường xuyên bơi sải sẽ giúp hệ xương khớp trở nên chắc khỏe. Đồng thời, hệ hô hấp của bạn cũng sẽ được cải thiện rõ rệt.

Các nghiên cứu cho thấy rằng, khi bơi cơ thể sẽ ở trạng thái không trọng lượng. Áp suất của dòng nước sẽ giúp cho khung xương không phải gánh trọng lượng của cơ thể nữa.

Ngoài ra, dòng nước sẽ đóng vai trò như một cỗ máy massage toàn diện, tác động trực tiếp lên toàn bộ cơ thể. Sau khi bơi bạn sẽ cảm thấy cơ thể rất nhẹ nhàng, thoải mái, thư giãn và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu.

Ngoài ra, bơi sải cũng đòi hỏi bạn phải cung cấp lượng oxy nhiều hơn so với các loại bơi khác. Nhờ thường xuyên tập luyện cách hít thở khi bơi sải mà dung tích của phổi sẽ được cải thiện. Từ đó, bạn có thể cải thiện và ngăn ngừa hiệu quả những bệnh lý liên quan đến đường hô hấp.

Những lưu ý để phát huy tối đa lợi ích của bơi sải

Lợi ích của bơi sải đối với sức khỏe là điều không cần phải bàn cãi. Tuy nhiên, để có thể phát huy hết tác dụng của bơi sải bạn cần lưu ý những điểm sau:

Không ăn quá no trước khi bơi sải

Nếu ăn quá no trước khi bơi sẽ khiến cơ thể bạn bị mệt mỏi, đau bụng, tiêu hóa kém và ảnh hưởng đến quá trình bơi. Tốt nhất bạn nên ăn 45 phút trước khi bắt đầu bơi và không nên ăn quá no.

Khởi động cơ thể trước khi bơi

Trước khi bơi, bạn cần dành từ 10 – 15 phút để khởi động để làm nóng cơ thể, kéo căng các cơ xương. Việc này sẽ giúp bạn tránh nguy cơ bị chuột rút trong khi bơi.

Uống nước đầy đủ trước và sau khi bơi

Bơi lội khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng và mất nhiều nước. Chính vì vậy, bạn cần chú ý bổ sung đủ nước cho cơ thể cả trước và sau khi bơi.

Vệ sinh tai ngay sau khi bơi

Khi bơi nước rất dễ chui vào trong tai. Nếu không được vệ sinh sạch sẽ, tai của bạn sẽ rất dễ bị viêm nhiễm và biến chứng viêm tai giữa. Chính vì vậy, vệ sinh tai sau khi bơi là điều vô cùng quan trọng.

Lựa chọn nguồn nước bơi đảm bảo để phát huy tối đa tác dụng của bơi sải.
Lựa chọn nguồn nước bơi đảm bảo để phát huy tối đa tác dụng của bơi sải.

Tăm gội ngay sau khi bơi

Nước trong bể bơi có thể chứa một số hóa chất khử trùng. Vì vậy, sau khi bơi bạn nên tắm gội lại bằng xà bông và nước sạch.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về lợi ích của bơi sải. Hy vọng bài viết vừa rồi của chúng tôi sẽ giúp ích cho những ai còn đang băn khoăn bơi sải có tác dụng gì.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *