Cách bơi sải nhanh nhất sẽ giúp bạn tăng tốc độ và hạn chế mất sức.
Thể thao

Cách bơi sải nhanh nhất: Kỹ thuật bơi sải nhanh và không bị mệt

Bạn thắc mắc không biết kiểu bơi nào có tốc độ nhanh nhất? Đáp án chính là bơi sải. Tuy nhiên, cách bơi sải nhanh nhất thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết dưới đây, https://www.bertesh.com sẽ hướng dẫn bạn cách bơi sải nhanh và không bị mệt.

Bạn đọc hãy chú ý theo dõi để có thể bơi sải nhanh nhất nhé!

Kỹ thuật bơi sải nhanh nhất

Để kiểm tra kỹ thuật bơi sải chuẩn, cách đơn giản nhất là bạn tự cảm nhận khi bơi. Nếu bạn bơi được lâu, không bị mệt, tốc độ bơi nhanh và đều chứng tỏ bạn đã thực hiện đúng cách bơi sải nhanh. Trong cách bơi sải nhanh nhất, bạn cần chú ý những điểm sau:

Lưu ý cách thở để bơi sải nhanh

  • Chú ý giữ đầu thẳng, mắt nhìn xuống dưới đáy bể.
  • Không ngửa đầu để nhìn về phía trước.
  • Nếu bạn nâng đầu lên khỏi mặt nước sẽ khiến phần hông và chân bị hạ xuống. Khi đó, bạn sẽ khó khăn hơn trong việc đập chân.
Không ngửa đầu nhìn về phía trước là cách hoc boi sai nhanh nhat.
Không ngửa đầu nhìn về phía trước là cách bơi sải nhanh nhất.
  • Ngửa đầu quá lâu cũng khiến bạn nhanh mỏi cổ và dễ mất sức hơn.
  • Không nhấc đầu ngay trước khi thở vì sẽ khiến chân và hông của bạn bị nhấn chìm, lệch nhịp so với tay.
  • Tốt nhất bạn nên nghiêng đầu và quay về phía sau.
  • Cố gắng nâng cằm lên và nhìn về phía sau.
  • Khi vừa úp mặt xuống nước, bạn không nên thở ra ngay lập tức. Thay vào đó, hãy để dành hơi đến khi kết thúc nhịp tay cuối cùng trước khi bạn nghiêng đầu lấy hơi.
  • Cách thở khi bơi sải sẽ giúp bạn duy trì sức bền. Nếu không biết thở đúng cách cơ thể sẽ trở nên uể oải chỉ sau một vài vòng bơi.

Tìm hiểu: Đâu là bóng đá đẹp chính thức của các kỳ World Cup

Kỹ thuật tay trong cách bơi sải nhanh

  • Trong kỹ thuật bơi sải nhanh bạn nên khép chặt các ngón tay để nước không thể đi qua kẽ tay. Việc này sẽ tận dụng lực cản của nước để đẩy bạn về phía trước.
  • Không nên gồng tay quá nhiều. Thay vào đó, hãy để tay chuyển động nhẹ nhàng, linh hoạt và không lãng phí nhiều sức.
Khép chặt các ngón tay khi nơi là ky thuat boi sai nhanh bạn cần chú ý.
Để bơi sải nhanh bạn nên khép chặt các ngón tay để nước không thể chui qua.
  • Khi tay đang ở giai đoạn phục hồi bạn cần thả lỏng tay. Thân người hơi nghiêng để có thể rút tay lên khỏi mặt nước một cách dễ dàng.
  • Khi tay đã lên khỏi mặt nước, cố gắng vươn tay dài nhất có thể để tận dụng tối đa lực giúp đẩy cơ thể về phía trước.

Kỹ thuật chân trong cách bơi sải nhanh

  • Trong cách bơi sải nhanh nhất, bạn không nên gồng cứng chân hoặc co gối quá nhiều.
  • Mu bàn chân là phần phát ra nhiều lực nhất. Khi nhấc chân lên, bạn không nên nhấc chân quá cao so với mặt nước.
  • Nếu muốn bơi sải đường dài, bạn nên thực hiện đều đặn 2 nhịp chân nhẹ – 1 nhịp chân mạnh. Đây chính là cách bơi sải bền và tránh bị mất sức.

Những lưu ý để bơi sải đường dài và không bị mệt

Bơi sải chính là kiểu bơi đơn giản nhất và ít tốn sức nhất. Đây cũng là kiểu bơi truyền thống và phổ biến nhất.

Trong cách bơi sải nhanh không mệt, yêu cầu đầu tiên là bạn phải thực hiện đúng kỹ thuật. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý những điểm sau:

  • Nước nặng gấp 1000 lần so với không khí. Chính vì vậy, cách bơi sải nhanh nhất chính là trượt cơ thể sao cho có diện tích tiếp xúc với nước nhỏ nhất. Việc này sẽ giúp bạn hạn chế lực cản của nước.
Cách bơi sải nhanh nhất sẽ giúp bạn tăng tốc độ và hạn chế mất sức.
Cách bơi sải nhanh nhất sẽ giúp bạn tăng tốc độ và hạn chế mất sức.
  • Bạn ôm nước bằng cách gập cẳng tay và tạo thành một góc 90 độ, mũi bàn tay hướng xuống đáy hồ. Chú ý các ngón tay khép chặt, không xòe hoặc quá khum.
  • Không ngửa đầu lên quá cao. Tốt nhất, bạn hãy để đầu hướng xuống đáy bể hoặc chếch 30 độ về phía trước. Nếu ngửa hẳn đầu để nhìn về phía thành bể sẽ khiến phần thân bạn bị chìm xuống, dễ gây mỏi cổ và mất sức.
  • Thực hiện các động tác chậm và chuẩn xác để tận dụng rối đa lực giúp đẩy cơ thể về phía trước. Nên đẩy đến khi tay của bạn thẳng hẳn ra phía sau rồi mới bắt đầu thực hiện pha phục hồi.
  • Bạn có thể mua thêm một bộ vây để cải thiện tốc độ bơi sải.
  • Kỹ thuật thở trong bơi sải cũng rất quan trọng. Hãy hít thở một cách dứt khoát để đảm bảo lấy đủ hơi cho mỗi nhịp bơi. Bạn có thể lấy hơi sau 3 nhịp tay. Đối với người thành thạo có thể lấy hơi sau khi kết thúc 5 nhịp tay.

Vừa rồi là những chia sẻ của chúng tôi về cách học bơi sải nhanh nhất. Hi vọng qua bài viết vừa rồi, bạn có thể đúc rút ra kinh nghiệm để bơi sải nhanh và không bị mệt.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *