tăng chiều cao là một trong những tac dung cua boi loi doi voi phu nu
Thể thao

Tác dụng bất ngờ của việc bơi lội mà nhiều người không biết

Bơi lội là bộ môn thể thao giúp phát triển sức khỏe một cách toàn diện. Bơi lội mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, cải thiện chức năng xương khớp, phổi.

Trong bài viết dưới đây, Giangho Moblie sẽ chia sẻ đến bạn những tác dụng của môn bơi lội. Bạn đọc hãy chú ý theo dõi nhé!

Những tác dụng của bơi lội đối với sức khỏe

Nhiều người quyết định bơi lội giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đây chỉ là một trong số những lợi ích nổi bật của bơi lội. Dưới đây là những tác dụng của môn bơi lội bạn không nên bỏ qua.

Bơi lội giúp phòng trị bệnh béo phì

Đây là một trong những công dụng của bơi lội nổi bật nhất. Khi bơi bạn phải vận động từ đầu đến chân từ đó giúp tiêu hao mỡ thừa và thúc đẩy sự phát triển cơ bắp ở các vùng tay, chân, đùi, bụng, lưng…

Theo một nghiên cứu cho thấy, khi bơi lội cơ thể sẽ tiêu hao khoảng 790calo/giờ. Do đó, giảm cân bằng bơi lội là phương pháp được nhiều người lựa chọn.

tăng chiều cao là một trong những tac dung cua boi loi doi voi phu nu
Bơi lội có giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Nếu bạn còn phân vân không biết bơi lội có giảm cân không thì đừng chần chừ gì nữa nhé!

Tham khảo: Cách tính điểm World Cup thế nào để xếp hạng cho các đội tham dự

Bơi lội giúp phòng và điều trị bệnh xương khớp

Bơi lội là phương pháp hiệu quả để phòng tránh và điều trị đau lưng, đau gối và các bệnh xương khớp khác.

Bơi lội đều đặn sẽ giúp tăng hiệu quả hoạt động của xương khớp. Đây cũng là phương pháp điều trị bệnh viêm khớp hiệu quả.

Bơi lội giúp tăng chiều cao

Bơi lội là phương pháp tốt nhất để tăng chiều cao. Khi bơi lội, cơ thể sẽ sản xuất một lượng hormone tăng trưởng đáng kể giúp cải thiện chiều cao.

Nhất là trong độ tuổi dậy thì, bơi lội tăng chiều cao và giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất. Đây cũng chính là một trong những tác dụng của môn bơi lội được nhiều người yêu thích nhất.

Dù là bơi lội hay bóng đá thì việc nắm vững các kỹ thuật cơ bản là điều cần thiết. Các kĩ thuật bóng đá đòi hỏi cầu thủ cần luyện tập hàng ngày để trở thành bản năng

Bơi lội giúp phòng tránh mất ngủ và suy nhược thần kinh

Việc bơi lội trong nước giống như bạn đang massage cơ thể một cách tự nhiên. Bơi lội có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện chức năng các nội tạng.

Chính vì vậy, tác dụng của bơi lội sẽ giúp giảm suy nhược thần kinh và phòng tránh mất ngủ.

loi ich cua viec boi loi đối với sức khỏe là vô cùng lớn.
Tác dụng của môn bơi lội với sức khỏe là vô cùng lớn.

Bơi lội có lợi cho hô hấp

Nếu nhắc đến công dụng của bơi lội chắc chắn phải kể đến khả năng tăng hoạt động của hệ hô hấp.

Khi bơi lội bạn phải thường xuyên nín thở từ đó tăng dung tích sống của phổi. Ở những vận động viên chuyên nghiệp, phổi thường có dung tích từ 1,5 đến 2 lít. Dung tích sống của phổi cao sẽ giúp hô hấp dễ dàng, giảm tình trạng hen xuyễn.

Nếu bạn muốn tìm một địa chỉ để rèn luyện kỹ năng bơi lội mỗi ngày có thể tham khảo những câu lạc bộ bơi lội TPHCM. Tại đây có đội ngũ các HLV sẽ hướng dẫn cho bạn cách học bơi ếch nhiệt tình và chính xác nhất.

Bơi lội tốt cho tuần hoàn máu

Khi bơi lội, áp lực của nước cộng với sức ép của các cơ sẽ tác động vào mạch máu và giúp máu lưu thông tốt hơn.

Mỗi tuần bạn nên bơi lội khoảng 3, 4 lần, mỗi lần 30 – 60 phút sẽ giảm nguy cơ đột quỵ, tiểu đường và các bệnh tim mạch.

Bơi lội giúp kiểm soát huyết áp

Thường xuyên bơi lội giúp bạn giảm lượng cholesteol trong cơ thể, tăng lượng máu và oxy cung cấp tới phổi, các cơ bắp. Tác dụng của môn bơi lội sẽ giúp duy trì và ổn định huyết áp.

Bơi lội giúp giảm stress

Những người thường xuyên bơi lội chia sẻ rằng, đa số họ đều cảm thấy rất thoải mái sau khi bơi. Khi cơ thể chìm đắm trong nước, bạn sẽ giải tỏa những áp lực, mệt mỏi, não bộ được thư giãn.

Những lưu ý để phát huy tối đa lợi ích của bơi lội

Nhiều người phân vân không biết bơi lội có lợi ích gì đối với sức khỏe. Thực tế, lợi ích của việc bơi lội là rất to lớn. Tuy nhiên, kỹ thuật bơi khá phức tạp nên không phải ai cũng tập luyện được. Để phát huy tối đa tác dụng của môn bơi lội, bạn hãy lưu ý những điểm sau:

  • Khởi động và làm nóng cơ thể trước khi bơi để phòng tránh nguy cơ bị chuột rút, căng cơ.
  • Nên lựa chọn bơi lội ở những nơi có nguồn nước đảm bảo. Điều này sẽ giúp bạn phát huy tối đa lợi ích của việc bơi lội và hạn chế nguy cơ dị ứng, lây nhiễm bệnh.

Bạn biết về đội tuyển Thụy Điển? Đội bóng này có mạnh hay không, đã đạt được những thành tích gì, mời bạn xem thêm bài viết của chúng tôi để có câu trả lời nhé.

Lựa chọn nguồn nước đảm bảo vệ sinh sẽ giúp phát huy tối đa loi ich cua viec boi loi.
Lựa chọn nguồn nước đảm bảo vệ sinh để phát huy tối đa tác dụng bơi lội.
  • Khi bơi tốt nhất bạn nên đeo kính bơi đầy đủ để tránh bị kích thích, viêm nhiễm kết mạc mắt.
  • Bạn nên đi tiểu tiện ngay sau khi bơi để tránh nguy cơ viêm nhiễm đường tiết niệu.
  • Sau khi bơi cần tắm và gội đầu bằng xà bông để loại bỏ những vi khuẩn còn sót lại trong quá trình bơi.
  • Dù hoạt động ở dưới nước nhưng bạn vẫn có thể bị ảnh hưởng bởi tia tử ngoại và bức xạ ánh sáng mặt trời. Do đó, trước khi bơi bạn nên bôi kem chống nắng có chỉ số từ 30 Spf trở lên.

Vừa rồi là những chia sẻ của chúng tôi về tác dụng của bơi lội. Hi vọng qua bài viết này, bạn đọc sẽ có thêm lý do để luyện tập bộ môn bơi lội mỗi ngày nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *